توصیه های مهم در خصوص کنترل دیابت

هرچقدر چربی بیشتری مصرف کنید، کنترل قند خون برای بدن شما آسانتر خواهد بود. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید مصرف نوع مناسب چربی یعنی اسیدهای چرب غیراشباع امگا۳ است.

منابع عمده این چربی شامل ماهی، تخم مرغ (بویژه تخممرغ غنی شده) و گوشت گاو ارگانیک یا گوشت گاو تغذیه شده با علف است (علف، حاوی مقادیر زیادی امگا۳ است.)

به شنا یا ورزشهای قدرتی بپردازید :

معمولا همه ورزشهایی که پزشک به شما توصیه میکند کمک مختصری به جذب انسولین میکند، اما برای این که بتوانید کنترل بیشتری بر سلامت بدنتان داشته باشید، باید تمام بدن را در حرکت ورزشی مشارکت دهید. بهترین راه برای این کار این است که روی انواع ورزشهای قدرتی تمرکز کنید. عادت کردن به انجام چند حرکت شنا به طور روزانه کمک خواهد کرد قند خونتان را بهتر کنترل کنید.

استراحت کنید:

به پشت درازکشیدن و استراحت کردن راه سادهای است که میتواند نقش عمدهای در تنظیم قند خون داشته باشد. استرس عامل ایجاد اختلالات فیزیکی در بدن است و این اختلالات میتواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد. استراحت، تمرینات تنفسی و مدیتیشن از راههای مقابله با استرس هستند که به کنترل قند خون نیز کمک میکند.

منبع: جام جم آنلاین،مجله پزشکی دکتر سلام