ویتامین ها

منابع غنی	مفید برای	ویتامین
جگر، ماهی تن، تخممرغ، کره، مارگارین، پنیر گودا، مارماهی	بینایی، پوست، رشد	ویتامین آ و بتاکاروتن (که بدن آن را به ویتامین آ تبدیل میکند.)
ماهی(شاه ماهی و آزاد)، قارچ، تخممرغ، انواع پنیر	استخوانها، دندانها، جذب کلسیم	ویتامین د
شیر و محصولات لبنی، گوشت، تخممرغ، سیبزمینی	انعقاد خون، استخوانها	ویتامین کا
شیر و محصولات لبنی، گوشت، تخممرغ، سیبزمینی	انعقاد خون، استخوانها	ویتامین ای
محصولات تهیه شده از غلات سبوسدار، حبوبات، سیبزمینی، شیر، سبزیجات، میوه، ماهی	گرفتن انرژی از پروتئین، چربی، کربوهیدرات، عملکرد اعصاب، تشکیل خون	گروه ویتامینهای ب (ب۱، ب۲، ب۶ و ب۱۲)
مخمر نان، تخممرغ، دانههای سویا، نخود، لوبیای سفید، جگر	خونسازی و سلولهای خونی، بهبود سیستم اعصاب	فولیک اسید
فلفل دلمهای، بروکلی، رازیانه، گلکلم، کلم قرمز، میوه گل رز، نارنگی	جذب آهن، سیستم اعصاب، عروق خونی، بافتهای رابط	ویتامین ث

منبع:https://www.nestle.ir

برچسب: نویسنده: آرشان زارعی‌پور تاريخ: سه شنبه 2 ارديبهشت 1399 ساعت: 7:50